Dalam banyak kasus, asam lambung yang meningkat menjadi salah satu keluhan umum yang sering dialami oleh wanita selama kehamilan. Gejala ini bisa sangat mengganggu dan memengaruhi kenyamanan sehari-hari. Memahami penyebab dan cara meredakannya sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan ibu hamil. Artikel ini akan membahas penyebab asam lambung saat hamil serta langkah-langkah yang dapat diambil untuk meredakannya.
Apa Penyebab Asam Lambung Saat Hamil?
1. Perubahan Hormon
Selama kehamilan, tubuh mengalami perubahan hormonal signifikan, terutama peningkatan kadar hormon progesteron. Progesteron berfungsi untuk relaksasi otot-otot, termasuk otot sphincter esofagus bagian bawah yang mengontrol aliran makanan dari kerongkongan ke perut. Relaksasi otot ini dapat mengakibatkan refluks asam, di mana asam lambung bergerak kembali naik ke kerongkongan.
2. Perubahan Posisi Rahim
Dengan perkembangan janin, rahim semakin membesar dan memberikan tekanan lebih besar pada perut. Tekanan ini dapat menyebabkan asam lambung terdorong ke atas ke dalam kerongkongan, terutama ketika posisi tubuh tidak mendukung aliran makanan dengan baik.
3. Makan Berlebihan atau Makanan Tertentu
Selama kehamilan, wanita mungkin mengalami perubahan nafsu makan dan pola makan. Konsumsi makanan dalam jumlah yang banyak seperti makanan yang berlemak, pedas, atau asam, dapat memperparah gejala asam lambung. Makanan ini bisa merangsang produksi asam lambung yang berlebihan.
4. Tekanan Stres
Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung. Perubahan emosional dan fisik selama kehamilan dapat menyebabkan gangguan pada fungsi pencernaan, sehingga memperburuk gejala asam lambung.
Baca Juga: Membedah Mitos dan Fakta Seputar Kehamilan, Manakah yang Benar?
Langkah Meredakan Asam Lambung Saat Hamil
1. Mengatur Pola Makan
Makan dalam porsi kecil namun lebih sering membantu mengurangi tekanan pada perut sehingga mencegah naiknya asam lambung. Hindari makanan pedas, asam, atau berlemak karena makanan-makanan ini dapat memicu terjadinya asam lambung bahkan selama masa kehamilan. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang memiliki rasa lebih ringan dan mudah dicerna oleh tubuh.
2. Menghindari Makan Sebelum Tidur
Menghindari konsumsi makanan berat dua sampai tiga jam sebelum tidur dapat mencegah terjadinya asam lambung selama kehamilan. Ini memberi waktu bagi perut untuk mencerna makanan dengan baik dan mengurangi kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan saat berbaring.
3. Mengatur Posisi Saat Tidur
Tidur dengan posisi miring ke kiri atau dengan kepala lebih tinggi dapat membantu mengurangi refluks asam. Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
4. Mengelola Stres dengan Baik
Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi produksi asam lambung yang berlebihan. Dukungan emosional dari pasangan atau keluarga juga penting untuk menjaga kesejahteraan mental selama kehamilan.
5. Menggunakan Obat-obatan yang Aman
Jika perubahan pola makan dan gaya hidup tidak cukup meredakan gejala, konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan antasida atau obat-obatan yang aman selama kehamilan. Beberapa obat yang dijual bebas mungkin aman, tetapi selalu pastikan untuk mendapatkan rekomendasi medis sebelum mengonsumsinya.
6. Memperhatikan Makanan dan Minuman
Mengonsumsi banyak air putih secara berkala dapat membantu menetralkan asam lambung sekaligus menjaga hidrasi tubuh. Hindari minuman berkafein, berkarbonasi, atau alkohol, karena ini dapat memperburuk gejala asam lambung.
Asam lambung yang meningkat selama kehamilan adalah masalah umum yang dapat disebabkan oleh perubahan hormonal, tekanan rahim, pola makan, dan stres. Untuk meredakan gejala, penting untuk mengatur pola makan, menghindari makan sebelum tidur, mengelola stres, dan menggunakan posisi tidur yang tepat. Jika langkah-langkah ini tidak memadai, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran medis dan pengobatan yang aman. Dengan memahami penyebab dan cara meredakan asam lambung, ibu hamil dapat meningkatkan kenyamanan dan menjaga kesehatan selama masa kehamilan.
Artikel ditulis oleh dr. Patriotika Ismail, Sp.PD (Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS EMC Cikarang).