Penyakit jantung dianggap sebagai salah satu penyakit penyebab kematian nomor satu di Indonesia. Banyak orang mengkhawatirkan dirinya terkena penyakit yang satu ini karena akan berdampak besar terhadap kehidupannya. Penyakit jantung membuat penderitanya menjadi lebih mudah lelah dan sesak nafas yang tentunya berpengaruh terhadap kualitas hidup orang tersebut. Namun, tidak perlu khawatir karena penyakit jantung sejatinya bisa dicegah.
Apa saja hal yang dapat membantu mencegah penyakit jantung?
Secara umum terdapat beberapa hal yang dapat membantu mencegah seseorang terserang penyakit jantung, antara lain:
- Hindari/berhenti merokok
Merokok merupakan salah satu kebiasaan buruk yang perlu Anda tinggalkan. Merokok memberikan tubuh Anda stres oksidatif yang dapat meningkatkan perkembangan plak lemak di dalam pembuluh jantung koroner Anda. - Pola makan sehat
Beberapa prinsip dasar pola makan sehat untuk jantung Anda adalah mengkonsumsi makanan tinggi buah dan sayuran, makanan kaya gandum (oat), makanan sumber protein seperti ikan, makanan harus rendah garam dan lemak saturasi, hindari lemak saturasi yang buruk untuk jantung, banyak dijumpai pada junk food dan makanan yang digoreng, hindari makanan yang digoreng. - Tetap aktif
Olahraga dapat menjaga berat badan Anda tetap ideal, menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Pilihlah olahraga yang Anda suka, bisa dimulai dari bermain bulu tangkis atau sampai berjalan cepat di sekitar rumah. - Batasi alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah tinggi yang pada akhirnya menyebabkan peningkatan penyakit jantung Selain itu, alkohol yang berlebihan meningkatkan terjadinya penyakit hati. - Hindari stress
Stres berhubungan dengan sistem imun dan terjadinya penyakit. Jika Anda sedang berada dibawah tekanan dan stres, carilah pertolongan, bicaralah dengan orang terdekat atau lakukan kegiatan yang Anda suka untuk menurunkan tingkat stres Anda! - Kontrol ke dokter
Banyak orang yang takut untuk kontrol ke dokter. Padahal dengan melakukan konsultasi dan pemeriksaan, Anda dapat mencegah berbagai penyakit pada tahap dini. Jadi janganlah menunda datang ke dokter sampai penyakit serius sudah menyerang Anda!
Mengetahui dan memahami bagaimana pencegahan penyakit jantung dapat dilakukan tentunya dapat membantu Anda tetap sehat dan terhindar dari gangguan kesehatan yang satu ini. Anda bisa menggunakan informasi pencegahan ini untuk mulai menata pola hidup Anda dan menghindarkan resiko di kemudian hari.