Menikmati waktu senggang sambil ngemil merupakan salah satu hal yang dapat membuat badan dan pikiran merasa senang. Terlebih untuk Anda yang memang hobi ngemil, tentunya kegiatan menyenangkan ini menjadi suatu kebutuhan tersendiri. Untuk menjaga badan agar tetap sehat, ada baiknya Anda memilih jenis camilan yang menyehatkan. Berikut adalah daftar camilan sehat dan kaya nutrisi yang bisa menjadi pilihan Anda setiap hari.
- Rumput Laut
Rumput laut merupakan camilan rendah kalori yang sangat cocok untuk Anda yang sedang melakukan program diet. Ada berbagai macam olahan camilan rumput laut, seperti nori, kombu, wakame, hijiki dan mozuku. Salah satu camilan rumput laut yang paling terkenal dan digemari di Indonesia adalah nori. Nori sangat sering dijadikan camilan karena rasanya yang enak dan gurih. Rumput laut memiliki berbagai kandungan vitamin, seperti Vitamin A, C, E, K, B, dan mineral. Selain itu, rumput laut juga mengandung energi, protein, serat, asam amino dan asam lemak yang sangat baik untuk tubuh.
- Granola
Granola merupakan salah satu superfood yang menjadi tren belakangan ini. Camilan ini adalah makanan olahan yang terdiri dari campuran oat, biji-bijian, kacang-kacangan, buah kering, madu, dan bahan lainnya. Campuran dari berbagai bahan bernutrisi menjadikan granola pilihan camilan yang lezat dan menyehatkan. Granola mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin, mineral dan serat. Granola bisa dinikmati secara langsung atau dicampur dengan bahan lain dan yogurt.
- Hummus dan sayuran
Makanan khas Timur Tengah ini merupakan sumber protein yang sangat tinggi. Hummus merupakan perpaduan lezat dari kedelai yang dihaluskan, lentini, tahini, minyak olive, garam, air lemon dan bawang putih. Makanan ini kaya akan vitamin, antioksidan dan mineral. Karena kandungannya yang kaya ini, hummus disebut sebagai salah satu superfood yang sangat menyehatkan. Mengonsumsi makanan ini secara rutin sangat cocok untuk Anda yang sedang menjalankan program diet serat tinggi. Ditambah dengan potongan sayur segar, Anda akan menambah nutrisi dan serat tambahan yang sangat baik untuk tubuh.
- Yogurt
Siapa yang tidak mengenal manfaat yogurt? Produk fermentasi susu ini mengandung banyak nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Berbagai manfaat yogurt, seperti menurunkan tekanan darah, melancarkan pencernaan, memperkuat sistem imun, menjaga kesehatan tulang, dan mempercantik kulit membuat yogurt menjadi pilihan camilan sehat yang sangat tepat. Yogurt mengandung beragam vitamin dan tinggi probiotik yang sangat baik untuk tubuh Anda. Cara menikmati yogurt pun sangat mudah, bisa dinikmati secara langsung atau dikreasikan dengan buah dan bahan lainnya.
- Edamame
Edamame merupakan kacang kedelai khas Jepang yang memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Kacang kedelai ini memiliki bentuk yang lebih besar daripada kacang kedelai pada umumnya. Edamame mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan seperti, kaempferol, asam folat, zat besi, magnesium dan mangan. Edamame akan membuat perut lebih cepat kenyang, sehingga Anda akan terhindar dari rasa ingin makan terus-menerus.
- Kuaci
Jika Anda mencari camilan sehat yang rendah kalori, kuaci bisa jadi pilihannya. Kuaci memiliki kandungan natrium yang bisa meningkatkan tekanan darah, sehingga sangat baik untuk Anda yang memiliki tekanan darah rendah. Dengan rasa yang gurih dan kandungan nutrisi di dalamnya, kuaci bisa menjadi sumber tenaga yang baik untuk tubuh dan kesehatan.
- Kacang Almond
Camilan kaya nutrisi ini memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, mulai dari menyehatkan jantung, mengurangi peradangan, menjaga kadar kolesterol, menstabilkan tekanan darah, dan kadar gula darah. Selain rasanya yang lezat, kandungan nutrisi kacang almond berupa serat, protein, lemak, vitamin, magnesium dan antioksidan sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Tren makan sehat yang sedang menjamur saat ini sangat membantu Anda untuk mendapatkan beragam camilan sehat yang sesuai dengan selera Anda. Dengan memilih camilan sehat, Anda tidak hanya memanjakan lidah, tetapi juga memberikan asupan bernutrisi untuk tubuh Anda. #LiveExcellently