Sebagai penderita asma, baik asma kronis maupun tidak, Anda tentu paham bagaimana rasanya ketika penyakit ini mengganggu saluran napas dan menyesakkan dada seolah ada tali yang mengikat erat-erat. Meski penyakit asma belum dapat diobati secara total dan gejalanya tidak selalu bisa Anda hindari, ada beberapa usaha yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan penyakit asma agar tidak kambuh dan bertambah parah. Berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memelihara gaya hidup sehat bagi penderita asma:
- Lacak pemicu asma
Tiap penderita asma memiliki pemicu yang berbeda-beda. Kenali hal-hal yang dapat memicu kambuhnya asma Anda sendiri dan sebisa mungkin hindari hal-hal tersebut. Ada penderita asma yang gejalanya dapat kambuh karena menghirup serbuk sari bunga, ada yang terpicu oleh bulu hewan yang rontok, ada juga yang alergi terhadap makanan tertentu. Mencatat gejala dan pemicu asma Anda secara pribadi adalah langkah awal untuk mengontrol penyakit tersebut.
- Olahraga teratur
Kebiasaan berolahraga akan membantu memperkuat daya tahan tubuh semua orang, termasuk penderita asma, asal dilakukan sesuai kemampuan dan tidak dilakukan secara berlebihan. Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan Anda secara menyeluruh. Berolahraga memang tidak dapat membuat asma sembuh, tetapi berolahraga dapat melatih otot pernapasan dan paru-paru Anda agar lebih kuat.
- Hindari Asap Rokok
Cara terbaik untuk tidak memperparah kondisi paru-paru Anda adalah dengan menghindari asap rokok. Jika Anda perokok aktif, sebaiknya lakukan upaya-upaya untuk mulai berhenti mengisap rokok mulai dari sekarang. Lalu, jika Anda perokok pasif yang sering secara tidak sengaja mengisap asap rokok dari orang-orang sekitar, sebaiknya hindari dengan tidak duduk bersama orang yang sedang merokok atau meminta perokok tersebut untuk merokok di smoking room.
- Hindari udara dingin
Tiap kali keluar rumah, kenakanlah pakaian yang dapat menjaga agar tubuh Anda tetap hangat. Selain itu, pasang tirai jendela yang rapat di rumah dan kamar Anda untuk menghalau udara yang dingin, terutama saat malam hari. Memasang mesin pendingin ruangan memang dapat mengurangi polutan udara dan menjaga kelembapan, tetapi perhatikan suhunya agar tidak membuat Anda sampai kedinginan.
- Jaga pola makanan
Kelebihan berat badan dapat memperburuk gejala asma dan menambah risiko Anda terserang penyakit-penyakit lainnya. Menjaga pola makan dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran akan membantu daya tahan tubuh Anda dalam jangka panjang. Penderita asma yang memiliki berat badan ideal juga lebih mudah untuk mengendalikan serangan asma mereka.
Serangan asma dapat kambuh kapan saja dan di mana saja. Diperlukan konsistensi untuk menjaga agar pilihan-pilihan Anda dalam keseharian tidak semakin memperburuk kondisi penyakit asma yang sedang Anda alami. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter mengenai perubahan gaya hidup dan lingkungan yang dapat membantu Anda menghindari faktor-faktor pemicu asma.
Di rumah sakit EMC, Anda dapat berdiskusi bersama dokter spesialis asma & paru untuk mendapatkan resep obat asma juga panduan yang akan membantu mencegah dan mengendalikan gejala penyakit asma Anda. Yuk, jaga selalu kesehatan paru-paru juga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik. #LiveExcellently