Kata “stres” sudah tak asing lagi di telinga kita. Stres adalah permasalahan yang sangat sering menjadi perbincangan dalam kehidupan sehari-hari kita. Stres dapat dialami oleh siapa saja karena permasalahan keluarga, pasangan, pekerjaan, finansial, ataupun karena masalah sepele.
Definisi stres
Lalu, apa definisi dari stres itu sendiri? Stres merupakan respon nonspesifik tubuh terhadap suatu tuntutan. Ketika seseorang tidak mampu untuk menyelesaikan masalah yang dihadapinya dan terus berkelanjutan maka hal inilah yang dapat menimbulkan stres.
Saat seseorang mengalami stres, tubuh akan merespon dengan memberikan bel pengingat waspada, yaitu hormon kortisol akan meningkat sehingga detak jantung akan menjadi lebih cepat dan terjadi peningkatan energi. Biasanya, kondisi akan kembali normal saat stres itu hilang. Stres dapat terjadi pada situasi yang berbeda dengan respon yang berbeda-beda pula setiap individu. Faktor penyebab stres yang terjdi pada diri Anda belum tentu menjadi penyebab stres pada orang lain.
Dampak stres pada fisik
Sebenarnya stres tidak selalu berdampak negatif bagi fisik manusia, beberapa macam stres bersifat normal dan bermanfaat bagi fisik. Stres dapat membawa pengaruh baik bagi kesehatan mental, meningkatkan kinerja dan semangat seseorang.
Lagi-lagi, semua tergantung cara tiap individu merespon perasaan stres tersebut. Namun, seringkali, pada beberapa orang stres dapat berdampak negatif bahkan bisa menyerang kesehatan fisik, seperti: sakit kepala dan dada, ketegangan atau nyeri otot, sesak, kelelahan, gangguan pencernaan, gangguan sistem reproduksi, dan menurunnya sistem imun.
Dampak stres pada psikis
Tak hanya menyerang fisik, stres seringkali menimbulkan beberapa dampak psikis yang juga mempengaruhi seseorang dalam menjalani aktivitas sehari-hari, seperti: insomnia atau kesulitan tidur, gangguan emosi, muncul rasa gelisah yang berlebihan, gampang bersedih, dan depresi.
Cara mengatasi stres
Penting bagi setiap individu untuk melakukan manajemen stres yang baik dan tepat. Hal ini disebabkan karena adanya dampak negatif bagi fisik dan psikis seseorang yang sudah disebutkan di atas. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu kita dalam mengelola stres:
- Ketahui penyebab stres
- Melakukan aktivitas fisik yang teratur
- Miliki dan jalani hobi
- Bersosialisasi dengan teman dan keluarga
- Melakukan meditasi
Itulah beberapa hal yang perlu diketahui tentang stres, dampaknya, dan cara mengatasinya. Pasalnya, banyak orang yang mengalami sebuah penyakit fisik karena stres yang dialami.
Sebelum itu terjadi, maka kita harus melakukan manajemen stres yang baik dan tepat. Jika Anda merasa stres tak kunjung mereda, segera konsultasikan diri ke dokter kejiwaan seperti psikolog ataupun psikiater kepercayaan Anda.
Artikel ditulis oleh dr. Nauli Aulia Lubis. M.Ked(Kj), Sp.KJ (Spesialis Kedokteran Jiwa / Psikiater RS EMC Tangerang).