Saat ini, ada banyak hal yang bisa membuat paru-paru kita tidak sehat. Mulai dari polusi udara yang semakin meninggi ditambah dengan kasus kebakaran hutan dan lahan (karhutla) yang menimbulkan kabut asap yang sangat buruk, khususnya bagi kesehatan paru-paru orang-orang yang tinggal dekat dengan area kebakaran.
Kebiasaan merokok atau mengisap vape yang sulit dihilangkan juga berdampak buruk terhadap kesehatan paru-paru. Tidak hanya perokok aktif yang terkena dampak negatif asap rokok, perokok pasif pun bisa memiliki paru-paru yang tidak sehat jika terlalu sering mengisap asap dari lingkungannya sehari-hari.
Jika kesehatan paru-paru diabaikan, ditambah dengan pola hidup yang tidak sehat, maka tidak menutup kemungkinan akan munculnya penyakit kanker paru-paru. Oleh karena itu, ada baiknya untuk segera menghilangkan kebiasaan merokok dan mulai mengonsumsi makanan-makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru.
Beberapa makanan pun dipercaya dapat membuat saluran pernapasan dan paru-paru lebih sehat jika dikonsumsi, apalagi jika Anda sering terpapar polusi atau asap. Lalu apa saja jenis makanan sehat yang perlu dikonsumsi untuk kesehatan paru-paru? Berikut uraiannya.
- Apel
Mengonsumsi satu apel sehari bisa menjauhkan seseorang dari penyakit kanker paru-paru. Hal ini karena apel banyak mengandung flavonoid. Flavonoid serupa dengan antioksidan yang dapat memperbaiki sel yang rusak akibat radikal bebas sehingga dapat mencegah pembentukan kanker. Selain mencegah kanker paru-paru, mengonsumsi apel secara teratur juga bisa mengurangi peradangan di saluran pernapasan dan mencegah asma.
- Sayur Bayam
Folat yang terkandung dalam sayur bayam dikatakan dapat mencegah kanker paru-paru, bahkan bagi bagi Anda yang dahulunya sering mengisap rokok. Selain kandungan folat, sayur bayam juga mengandung lutein. Lutein ini merupakan antioksidan sehingga dapat menghambat munculnya sel kanker akibat radikal bebas.
- Teh hijau
Satu gelas teh hijau panas sarat dengan antioksidan yang menenangkan tubuh, karena teh hijau mengandung quercetin, yaitu antioksidan yang dapat bertindak untuk menangkal radikal bebas sehingga dapat mengurangi potensi peradangan dan kanker pada organ paru-paru. Teh hijau panas juga baik untuk melindungi paru-paru dari iritasi dengan mengeluarkan selaput lendir dan untuk membantu menjaga saluran udara di pernapasan agar tetap bersih.
- Sayur Brokoli
Brokoli memang dikenal memiliki banyak khasiat, salah satunya adalah menurunkan risiko terkena kanker paru-paru. Brokoli memiliki kandungan glukosinolat, yaitu senyawa belerang yang dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru hingga 32%. Jika Anda tidak menyukai brokoli, ada beberapa jenis sayur yang bisa dijadikan alternatif untuk mencegah kanker paru-paru, yaitu kembang kol, sayur kale, kubis atau lobak.
- Ikan
Bukan hanya baik untuk kecerdasan otak, ikan juga bisa menjadi pencegah kanker. Omega-3 yang terkandung dalam ikan merupakan asam lemak yang sangat baik untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker paru-paru.
Demikianlah beberapa makanan yang baik untuk mencegah kanker paru-paru, juga untuk menghindarkan Anda dari penyakit pernapasan lainnya. Mulailah untuk konsumsi makanan tersebut secara teratur, hindari asap rokok dan alkohol, rutin berolahraga, juga gunakan masker saat keluar rumah untuk paru-paru yang sehat. #LiveExcellently