Seringkali kita ketahui bahwa buah pepaya merupakan buah yang sangat efektif untuk membantu melancarkan pencernaan. Tak hanya buah pepaya, buah naga ternyata juga merupakan buah yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan kita. Buah naga adalah buah yang hanya bisa tumbuh di daerah subtropis dan tropis, salah satunya adalah Indonesia. Buah yang menyerupai sisik naga ini memiliki kandungan gizi yang banyak.
Buah naga sangat bergizi karena memiliki kandungan protein, lemak, karbohidrat, serat, kalium, zat besi, kalsium, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, dan berbagai mineral & antioksidan lain yg sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Dengan banyaknya nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam buah naga, membuat buah ini disebut sebagai makanan super atau superfood. Marikita ulas apa saja manfaat buah naga.
Manfaat konsumsi buah naga
- Melancarkan pencernaan
Mengandung prebiotik, buah naga mampu meningkatkan keseimbangan bakteri baik dalam usus dengan mendorong pertumbuhan bakteri baik serta menurunkan jumlah bakteri jahat. Untuk mendapatkan khasiat yang sempurna, Anda bisa mengonsumsi buah naga secara teratur. - Meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh
Buah naga termasuk salah satu jenis yang kaya zat besi. Tentu, zat besi termasuk salah satu gizi penting yang harus ada di dalam tubuh. Sebab, zat besi memiliki fungsi untuk memecahkan makanan menjadi energi.
Agar zat besi dalam tubuh tetap terpenuhi, pastikan untuk mengonsumsi buah naga secara rutin. Jika Anda termasuk orang yang menderita anemia, buah naga sangat cocok untuk Anda.
Meningkatkan imunitas tubuhBuah naga memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tak hanya itu kandungan vitamin C dair buah naga juga mampu membantu untuk mengatasi batuk dan asma. Vitamin ini juga efektif untuk menyembuhkan luka - Menjaga kulit tetap elastis dan kencang
Buah naga merupakan sumber antioksidan yang tinggi akan vitamin C. Kandungan ini sangat diperlukan untuk menjaga kulit agar tetap kencang, elastis dan tentunya dapat mengurangi penuaan dini. - Membantu meredakan flu dan batuk
Meskipun bukan sebagai pengganti obat, manfaat buah naga juga bisa membantu meredakan flu dan batuk. Kandungan vitamin C dari buah naga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga mempercepat penyembuhan flu dan batuk. - Menjaga kesehatan tulang
Manfaat buah naga berikutnya adalah menjaga kesehatan tulang. Kandungan mineral, termasuk magnesium kalsium, dan fosfor setidaknya bisa membantu memenuhi kebutuhan air dalam tubuh. Namun, untuk hasil yang lebih baik dan maksimal, tetap dibantu dengan air putih - Membantu menjaga kesehatan ibu hamil
Selain bayi, ibu hamil juga termasuk orang yang membutuhkan banyak nutrisi, tentu buah naga termasuk jenis buah yang bisa memenuhi kebutuhan tersebut. Manfaat buah naga untuk ibu hamil ini bisa mencegah bayi lahir cacat atau mengatasi sembelit. Sebab, buah naga diperkaya dengan zat besi, vitamin C, vitamin D, dan juga kalsium.
Itulah beberapa manfaat baik jika kita mengonsumsi buah naga. Meski hidup di daerah kering, buah naga mengandung kadar cairan yang cukup tinggi. Hal itu membuat salah satu manfaat buah naga dapat mencegah dehidrasi, juga memberikan sensasi kesegaran saat dikonsumsi.
Buah naga dapat dikonsumsi degan cara baik langsung dimakan, dijadikan jus, atau dicampur dengan buah-buahan lain sebagai es buah.
Artikel ditulis oleh dr. Kristina Joy Herlambang, BMedSci (Hons), MGizi, SpGK (Spesialis Gizi Klinik RS EMC Tangerang).