Bagi Anda yang berusia tiga puluhan, tanda penuaan kulit bisa menjadi salah satu kekhawatiran. Kerutan tipis, garis-garis halus, dan flek hitam menjadi sinyal umum yang menandakan kulit sudah tak muda lagi. Kekhawatiran ini bukan hanya dirasakan kaum wanita. Penuaan kulit juga menimbulkan masalah tersendiri bagi para pria. Memang, proses biologis membuat penuaan terjadi lebih dahulu pada wanita daripada pria. Namun, kaum wanita memiliki akses lebih mudah terhadap berbagai pilihan produk antipenuaan daripada kaum pria. Padahal, kaum pria juga tidak terhindarkan dari penuaan kulit.
Baik pria maupun wanita, Anda sebetulnya memiliki kesempatan yang sama untuk terus tampil awet muda. Kuncinya adalah dengan membenahi pola hidup menjadi lebih sehat. Tak hanya membuat kulit tampak lebih kencang, pola hidup sehat juga membuat tubuh menjadi lebih sehat dan segar seperti kembali muda. Untuk itu, yuk simak lima pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan untuk tampil awet muda.
- Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur
Siapa tak kenal manfaat buah dan sayur bagi kesehatan? Berbagai jenis buah dan sayur memiliki manfaatnya sendiri bagi tubuh Anda. Tidak heran, buah dan sayur juga bermanfaat untuk membuat Anda tetap tampak awet muda.
Buah-buahan dan sayur berwarna jingga dan kuning dapat menjadi andalan bagi Anda yang ingin keremajaan kulit tetap terjaga. Alasannya, jenis buah dan sayuran ini memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Vitamin C terkenal dengan kemampuannya melindungi kulit dari sinar UV dan menghambat proses penuaan. Antioksidan dalam buah dan sayuran berwarna jingga dan kuning juga baik untuk membuat kulit tetap kencang.
- Mengurangi konsumsi junk food
Banyaknya konsumsi buah dan sayur harus pula diimbangi dengan meningkatkan konsumsi makanan sehat lainnya serta mengurangi makanan yang berdampak buruk bagi tubuh. Salah satu makanan yang bisa membuat kulit Anda tampak lebih tua bila dikonsumsi terlalu sering adalah junk food. Makanan jenis ini membuat kulit Anda sering teroksidasi dan jaringan-jaringannya menjadi rusak.
Kerusakan jaringan kulit akibat junk food memicu timbulnya keriput, garis halus, dan bintik-bintik. Lebih jauh lagi, junk food juga merusak jaringan tubuh lainnya sehingga Anda merasa mudah lelah dan nyeri pada sendi. Tidak hanya merampas keremajaan kulit, junk food juga membuat Anda lemas untuk beraktivitas.
Mulai sekarang, pastikan Anda mengurangi makanan junk food yang tinggi garam, gula dan lemak tak jenuh. Terlalu banyak asupan garam membuat kulit membengkak, menimbulkan garus halus dan keriput. Sementara itu, lemak tak jenuh dan gula membuat kulit kusam dan berjerawat. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi makanan yang dibuat sendiri agar Anda bisa mengatur sendiri kandungan gizinya sesuai kebutuhan.
- Minum air putih
Sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri atas cairan. Kulit merupakan organ tubuh terluas. Karena itu, saat Anda mengalami dehidrasi, kulit menjadi kering. Belum lagi, pertambahan usia juga membuat kandungan cairan pada lapisan kulit semakin berkurang. Selain itu, paparan sinar UV saat Anda beraktivitas di luar ruangan juga merusak protein elasitis yang berfungsi menjaga kulit tetap kencang. Tak heran, kulit yang kering terlihat lebih kusam dan lebih mudah keriput. Untuk itu, Anda perlu asupan cairan lebih banyak agar kulit tetap tampak awet muda.
- Aktif bergerak
Mitokondria merupakan inti dari setiap sel yang terdapat pada tubuh Anda. Jika sel-sel tubuh Anda memiliki cukup banyak mitokondria, setiap sel akan bekerja dengan semakin baik tidak terkecuali sel kulit Anda. Saat sel kulit bekerja dengan baik, produksi kolagen yang menjaga kekencangan kulit dan menghambat penuaan akan semakin meningkat.
Untuk memicu peningkatan jumlah mitokondria, Anda perlu untuk aktif bergerak. Mulailah untuk rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari. Tidak hanya itu, Anda juga bisa membiasakan diri untuk berjalan kaki atau naik sepeda bila tempat yang Anda tuju tidak terlalu jauh atau menggunakan tangga daripada lift atau eskalator. Selain membantu kulit Anda tampak lebih muda, bergerak dengan aktif juga membuat tubuh Anda lebih sehat dan segar.
- Merawat kulit wajah
Selain menjaga asupan makanan, minuman, dan rutih berolahraga, tips awet muda lainnya adalah dengan rajin merawat wajah. Agar kulit tetap kencang dan tampak sehat, Anda perlu membersihkan dan melembapkan kulit serta menggunakan tabir surya.
Pastikan Anda mencuci muka dua kali sehari agar debu dan kotoran yang menempel tidak membuat kulit menjadi kusam. Setelah itu, lembapkan kulit Anda dengan krim atau gel pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Terakhir, jangan lewatkan penggunaan tabir surya sebelum Anda beraktivitas, baik di luar atau dalam ruangan. Sinar UV, bahkan dari jendela ruangan sekalipun, dapat menimbulkan flek hitam dan membuat kulit tampak lebih tua.
Itulah tips awet muda dengan mengubah pola hidup menjadi sehat. Tidak hanya kulit yang tampak lebih kencang, menerapkan pola hidup sehat juga membuat Anda tidak mudah terserang penyakit. Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang bersama orang-orang terdekat Anda! #LiveExcellently