Cemas (Anxiety) adalah sebuah perasaan yang wajar dan manusiawi. Cemas muncul apabila kita menghadapi situasi yang belum jelas, namun dipersepsikan sebagai ancaman. Situasi tersebut dapat berasal dari diri sendiri (misalnya, gejala fisik atau konflik batin), atau berasal dari luar (misalnya, bertemu orang baru atau tempat baru, konflik sosial). Cemas dibedakan dari takut (fear); takut lebih banyak berkaitan dengan hal-hal yang spesifik, contohnya: takut ular, takut ketinggian, dan seterusnya. Walau demikian, baik cemas maupun takut dapat muncul bersama-sama dan saling menyertai.
Gangguan Cemas Menyeluruh atau Generalized Anxiety Disorder (GAD) merupakan salah satu jenis gangguan cemas yang mana, ketika cemas tersebut berlebihan dan berkelanjutan (terus-menerus ada), serta mengganggu aktivitas sehari-hari.
Beberapa gejala gangguan cemas menyeluruh, antara lain:
- Merasa cemas dan gelisah berlebihan dalam situasi yang banyak dan beragam, hampir setiap hari.
- Sulit berkonsentrasi dan mengontrol diri.
- Mudah lelah.
- Mudah tersinggung atau marah.
- Gejala-gejala fisik seperti ketegangan otot, keringat dingin, masalah pencernaan berulang dan jantung berdebar.
- Masalah tidur.
Gejala-gejala di atas dapat ditemukan dalam berbagai gangguan mental lainnya, sehingga penting untuk memeriksakan diri ke Psikiater agar Anda dapat memperoleh diagnosis yang tepat.
Sejumlah hal dapat menjadi faktor risiko gangguan cemas menyeluruh, misalnya:
- Riwayat keluarga memiliki gangguan cemas menyeluruh atau gangguan cemas lainnya.
- Paparan baru atau terus-menerus terhadap situasi tekanan.
- Riwayat mengalami kekerasan.
- Beberapa kondisi fisik seperti masalah tiroid dan jantung dapat memiliki gejala yang mirip dengan gangguan cemas, sehingga berpotensi memperburuk kecemasan yang sudah ada.
Apabila Anda berkonsultasi dengan profesional kesehatan jiwa, Anda akan ditawarkan beberapa jenis terapi, tergantung dari hasil evaluasi. Jenis-jenis terapi untuk gangguan cemas menyeluruh mencakup:
- Cognitive Behavioral Therapy(CBT) atau terapi kognitif perilaku adalah psikoterapi yang bertujuan mengoreksi pikiran-pikiran irasional yang biasanya menjadi pencetus gejala cemas berlebih. Mengganti pikiran irasional dengan pikiran lain yang lebih rasional diharapkan dapat meredakan cemas dan memperbaiki perilaku sehari-hari.
- Obat-obatan dapat diberikan untuk mengendalikan gejala gangguan cemas menyeluruh, sehingga Anda dapat menjalankan tugas dan peran Anda sehari-hari dengan lebih baik.
- Psikoterapi
Gangguan cemas menyeluruh juga dapat diatasi lewat psikoterapi lainnya, sesuai dengan hasil evaluasi dan kebutuhan Anda masing-masing. Dalam sesi psikoterapi, Anda akan diajak mengeksplorasi akar dari kecemasan berlebih tersebut, sehingga Anda lebih mengenal pokok masalahnya dan paham langkah berikut yang perlu dilakukan, sesuai dengan situasi masing-masing individu yang unik. Psikoterapi dapat dilakukan bersama dengan psikiater, psikolog klinis, atau konselor yang terlatih untuk memberikan psikoterapi.
Demikian penjelasan mengenai cemas yang berlebihan, Jika Anda atau kerabat terdekat Anda mengalami gejala cemas yang belebihan, anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis Jiwa (Psikiater).
Artikel ditulis oleh dr. Anna Elissa, Sp.KJ (Spesialis Kedokteran Jiwa RS EMC Sentul).