Cognitive Behavioral Therapy (CBT) atau juga disebut terapi perilaku kognitif adalah salah satu psikoterapi yang digunakan untuk mengatasi masalah-masalah psikologis. CBT dapat membantu menangani masalah psikologi yang ringan hingga berat seperti kecemasan, trauma, depresi, dan gangguan psikologis lainnya.
Dalam prosesnya, Psikolog akan membantu pasien untuk mengubah pola pikir, perasaan, dan perilaku sehingga dapat menghasilkan perubahan yang lebih positif dalam kehidupan pasien. Psikolog akan membantu pasien untuk mengidentifikasi dan mengevaluasi pemikiran-permikiran negatif dan irrasionalnya yang mungkin menyebabkan kondisi stress dan masalah psikologi lainnya. Ini membantu pasien untuk memahami bagaimana pikiran dapat mempengaruhi perasaan dan suasana hatinya, serta bagaimana perasaan mereka mempengaruhi perilaku mereka.
BACA JUGA: Waspadai Cemas yang Berlebihan (Anxiety Disorder)
Tujuannya setelah proses terapi ini pasien dapat mengubah pola perilaku yang tidak sehat dan tidak diinginkan menjadi perilaku yang lebih positif dan bermanfaat, sehingga setiap terapi pasien dilibatkan untuk mengembangkan strategi dan keterampilan untuk mengatasi tantangan sehari-hari dengan cara yang lebih efektif.
Masalah-masalah psikologis merupakan bagian dari hidup yang bisa dialami oleh siapa saja. Namun, jika sudah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, penting untuk mengambil langkah untuk mengatasinya. Dengan mengenali jenis masalah-masalah psikologis dan menerapkan teknik terapi yang tepat, kamu bisa mengelola hal tersebut dengan lebih baik dan menjalani hidup dengan lebih tenang.
Jika kamu merasa masalah-masalah psikologis yang dialami sudah terlalu berat atau sulit dikendalikan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional, seperti psikolog atau psikiater.
Artikel ditulis oleh Rizky Purnomo Adji Churnawan, S.Psi., M.Psi., Psikolog (Psikolog Klinis RS EMC Cikarang).